بدن برای عملکرد درست به ترکیبی از درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها نیاز دارد:
- پروتئین: ترمیم بافت‌ها، سیری و حفظ توده عضلانی.
- چربی‌های سالم: هورمون‌ها و جذب ویتامین‌های محلول در چربی.
- کربوهیدرات پیچیده: انرژی پایدار و فیبر برای سلامت روده.
- ویتامین‌ها و مواد معدنی: از جمله آهن، کلسیم، ویتامین D و B12.
کمبودهای پنهان بدون آزمایش مشخص نمی‌شوند. در مشاوره تغذیه، وضعیت شما بررسی و برنامه غذایی متناسب پیشنهاد می‌شود.